Habe ich einen Mangel an Vitamin B12?

Ein Mangel an Vitamin B12 ist viel häufiger als angenommen. Wenn wir eine vorsichtige Schätzung auf der Grundlage der Zahlen aus verschiedenen Studien vornehmen, kommen wir auf etwa 3% bis 5% der Gesamtbevölkerung. Ein Mangel kann mehrere Ursachen haben. Nicht nur bei älteren Menschen tritt häufig ein Mangel auf, sondern auch bei jungen Menschen und Kindern sehen wir regelmäßig einen Mangel.

Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 wird von Mikroorganismen hergestellt. Der Mensch kann Vitamin B12 durch die Mikroorganismen im Darm herstellen, aber dies geschieht in einem Teil des Darms, wo es nicht mehr resorbiert werden kann. Wir sind also in unserer Ernährung auf Vitamin B12 angewiesen. Vitamin B12 kommt nur in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Rinder nehmen das Vitamin über ihre Ernährung auf, aber aufgrund des „sauberen Wassers und der Ernährung“ von heute erhalten sie auch zusätzliche Ergänzungen, um gesund zu bleiben. Menschen, die keine tierischen Produkte essen, laufen Gefahr, an Vitamin B12-Mangel zu erkranken. Ihnen wird empfohlen, zusätzliches Vitamin B12 zuzuführen.

Vitamin B12 ist essentiell für alle Arten von Systemen im Körper, einschließlich der Gesundheit des Nervensystems, des Immunsystems, des Herz-Kreislauf-Systems und des Magen-Darm-Systems. Wenn zu wenig Vitamin B12 im Körper vorhanden ist, weil es nicht richtig absorbiert oder zu wenig aufgenommen wird, funktionieren diese Systeme weniger gut, was zu allen möglichen Problemen und Beschwerden führt.

Wie kommt es zu einem Vitamin B12-Mangel?

Vitamin B12 kommt nur in tierischen Produkten wie Milch, Eiern, Fleisch, Fisch und Käse vor. Dies liegt daran, dass das Vieh mit B12 supplementiert wird. Es ist daher wahrscheinlicher, dass Ihnen das Vitamin B12 ausgeht, wenn Sie keine tierischen Produkte essen. Für Veganer und Vegetarier ist es daher ratsam, eine Ergänzung dieses Vitamins einzunehmen. Die Dosierung kann gemeinsam mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin festgelegt werden.

Wie man einen Vitamin B12-Mangel erkennt

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, Nervenzellen und DNA. Daher kann ein Mangel an Vitamin B12 unter anderem zu den unten genannten Symptomen führen. Hinweis: Manchmal haben diese Symptome eine ganz andere Ursache. Lassen Sie es immer von einem Arzt untersuchen.

Neurologisch

• Kribbeln, Taubheit, brennendes Gefühl in Armen oder Beinen, Beinen, Händen und/oder Füßen, Nervenschmerzen, Dysfunktionssymptome;
• Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme;
• Aphasie: nicht in der Lage zu sein, die richtigen Worte zu finden oder die falschen Worte zu verwenden und zu verbreiten;
• Ataxie: unerklärliches Fallen oder Anstoßen an etwas, Verlust des Positionsgefühls, Herumwerfen von Dingen, Stolpern, schwieriges Gehen;
• Verminderte Schmerzempfindung, Feinmotorik, Geruch und Geschmack.

Hellseher

• Depression, Nervosität, Reizbarkeit, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, Verhaltensänderungen, Apathie;
• Demenz, Verwirrung;
• Psychose, Paranoia, Halluzinationen.

Verschiedenes

• Muskelschmerzen und Kraftverlust;
• Brennende, wunde oder stachelige Zunge, empfindlicher Mund;
• Müdigkeit, Schläfrigkeit, völlige Erschöpfung;
• Übelkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust;
• Menstruationsbeschwerden;
• Gemeinsame Beschwerden;
• Lungenbeschwerden;
• Schwindelgefühle;
• Blässe der Haut;
• Kalt;
• Impotenz;
• Unfruchtbarkeit;
• Haarausfall;
• Veränderungen im Gesichtsfeld; verschwommenes Sehen;
• Darmprobleme;
• Inkontinenz und/oder häufiges Wasserlassen;
• Kopfschmerzen;
• Anormale Reflexe;
• Muskelzuckungen und Krämpfe;
• Tinnitus.

Wann lassen Sie sich auf Vitamin B12 testen?

Wenn bei Ihnen eine oder mehrere der oben genannten Beschwerden auftreten, kann dies ein Hinweis auf einen Mangel an Vitamin B12 sein. In diesem Fall ist es gut, einen Arzt aufzusuchen, bei dem ein Bluttest durchgeführt werden kann. Auf der Grundlage der Ergebnisse wird entschieden, ob es notwendig ist, eine zusätzliche Dosis zu verabreichen.